Zwangerschaps-yoga

Yes! Wat gaaf.. Nu ook zwangerschaps-yoga bij ons in huis.

 

Donderdagavond om 19:00u.

Ik gun jou een gevoel van verbinding, eenheid en thuiskomen in jezelf!

 

Tijdens de yogalessen laat ik jou graag ervaren wat yoga voor jou kan betekenen.

De lessen zullen intuitief worden afgestemd op wat er nodig en mogelijk is op dat moment. Yoga is er om jou te dienen!

De eerste oefeningen zullen in teken staan van de ademhaling. Ik begeleid je in het bewust ademen en het aanwezig zijn in het hier en nu.

Vervolgens worden de bewegingen en houdingen op een zachte manier uitgevoerd. De ritme van jouw ademhaling is hierin leidend.

Door rust en verzachting wordt er ruimte en ontspanning in jouw lichaam en geest gecreeerd. Een mooie liefdevolle plek om

hieruit te verbinden met jouw kleintje.

 

De savasana; eindontspanning is de aflsuiter van de les. Tijdens savasana kun je door een geleide meditatie meegenomen worden

of gewoon even genieten van een mooi muziekje.

 

Namasté, Charity

 

 

Aanmelden gaat via de ONLINE AGENDA (onder het kopje trainingen in het menu).

Je kunt hier kiezen voor GRATIS PROEFLES. Daarna is het mogelijk om een rittenkaart aan te schaffen. We hebben rittenkaarten van 6, 12 en 24 lessen.

Deze kun je zowel voor de zwangerschapsyoga als ook de zwanger-fit lessen inzetten.

Je kunt in al onze groepen VRIJ INSTROMEN.

 

Indien je vragen hebt horen we het graag.

Mama-yoga

Ook is er gedacht aan alle mama’s voor na hun zwangerschap!

 

Donderdagavond om 20:15u is het moment van de mama’s.

Ook voor de mama’s die al veel langer geleden bevallen zijn.

Wij hechten hier bij Moms in Motion veel belang aan de voorzorg en nazorg.
Waar we bij de zwangerschapsyoga aandacht schenken aan het ‘openen’ van je lichaam voor de bevalling, is het ook belangrijk om na de geboorte van je kindje je lichaam de kans te geven om zich weer te ‘sluiten’.

Je hebt tijdens jou zwangerschap een shift gemaakt van ik naar wij. Tijdens de yogalessen gaat het om jou!

Ik neem jou graag mee terug naar jezelf en naar binnen. We maken verbinding tussen de houdingen en ademhaling. Hierdoor ontstaat een gevoel van innerlijke rust.

Ook neem ik de mama’s die al langer geleden bevallen zijn tijdens mijn lessen mee naar die innerlijke rust. Echt even een moment voor jezelf.

 

Hiervoor ben je welkom bij de Mama yoga lessen (vanaf 4 weken na je bevalling) waarbij geleidelijk gewerkt wordt aan het verstevigen en gronden van lichaam en geest. Dit wordt gedaan door middel van rustige yoga-oefeningen voor je bekkenbodemspieren, rug en buik. Ook komen ademhaling en ontspanningsoefeningen aan bod voor het gronden.

 

Namasté, Charity

 

Aanmelden gaat via de ONLINE AGENDA (onder het kopje trainingen in het menu).

Je kunt hier kiezen voor GRATIS PROEFLES. Daarna is het mogelijk om een rittenkaart aan te schaffen. We hebben rittenkaarten van 6, 12 en 24 lessen.

Deze kun je zowel voor de zwangerschapsyoga als ook de zwanger-fit lessen inzetten.

Je kunt in al onze groepen VRIJ INSTROMEN.

 

Indien je vragen hebt horen we het graag.

ZWANGER-FIT

Zorg tijdens deze bijzondere periode goed voor jezelf en voor je kleintje. Regelmatig sporten tijdens je zwangerschap zorgt voor minder fysieke ongemakken gedurende deze periode. Daarnaast helpt het bij het verbeteren van je  conditie en bij een sneller herstel na je bevalling.

 

Je kunt deelnemen aan de Zwanger-Fit trainingen vanaf 12 weken zwangerschap en nadat je een eerste controle bij verloskundige of gynaecoloog hebt gehad.

 

Zwanger-Fit legt het accent op fit worden en blijven tijdens je zwangerschap en daardoor sterk en fit  je bevalling in te gaan. We besteden veel aandacht aan het voorkomen en verminderen van klachten van je rug, buik, bekken en bekkenbodem.

 

Alle trainingen zijn “op maat” en houden rekening met jouw individuele belastbaarheid op dat moment.

 

Zowel in-als outdoor maken we gebruik van divers trainingsmateriaal.

De Zwanger-Fit & Back in Shape trainen samen.

Je kunt je aanmelden voor een gratis proefles en aan de hand daarvan kun je kiezen voor een sportkaart van 6 of 12 lessen. Deze kun je tot het eind van je zwangerschap verlengen.

 

Om je aan te melden voor een GRATIS PROEFLES ga je naar het kopje trainingen boven in de menubalk. Daar krijg je de mogelijkheid om je aan te melden en in te loggen via onze online agenda.

 

Als er nog vragen zijn hoor ik het graag.

Maandag 19:30 uur

Woensdag 9:00 uur -- babys & kids allowed

Woensdag 19:30 uur

Zaterdag 10:15 uur

BACK IN SHAPE

Je hebt een topprestatie geleverd de afgelopen 9 maanden. Je lichaam en geest hebben weer de tijd nodig om hiervan te herstellen.

 

Het is mogelijk om vanaf 6 weken na de bevalling en 8 weken na een keizersnede te starten met de training, indien er geen sprake is van complicaties.

 

Deze trainingen zijn bedoeld om weer te herstellen na de periode van zwangerschap en de bevalling. Door middel van een specifieke opbouw werken we onder andere aan de stabiliteit en balans van je gehele lichaam. Centraal staat onderanderen de training van je bekkenbodem, en de juiste opbouw van je buikspieren. Tijdens de trainingen zal er altijd rekening worden gehouden met jouw individuele belastbaarheid op dat moment.

 

Tijdens de training maak ik gebruik van losse trainingsmaterialen zoals fitballen, kettlebells, bosubal, Elastieken en onderanderen de TRX . Dit zorgt voor een leuke en afwisselende training elke keer.

 

Tijdens de wintermaanden is de training binnen in de studio. Zodra het weer toelaat gaan we weer lekker naar buiten.

 

 

De Zwanger-Fit & Back in Shape groepen trainen samen.

 

Om je aan te melden voor een GRATIS PROEFLES ga je naar het kopje trainingen boven in de menubalk. Daar krijg je de mogelijkheid om je aan te melden en in te loggen via onze online agenda.

 

Als er nog vragen zijn hoor ik het graag.

Maandag 19:30 uur

Woensdag 9:00 uur -- Baby's & kids allowed

Woensdag 19:30 uur

Zaterdag 10:15 uur

MOM-FIT

Ben je goed hersteld na je bevalling?  En is je basis conditie weer op pijl? Dan kun je je aanmelden voor de Mom-Fit trainingen.

Mama’s met kindjes ouder dan 1 of 2 of 3 en ga zo maar door…. zijn ook van harte welkom!

Het is altijd al belangrijk geweest om goed voor jezelf te zorgen, maar nu je mama bent is dit belangrijker dan ooit.

Heerlijk werken aan je fitheid samen met andere mama’s.

 

Tijdens deze trainingen zal er veel aandacht besteed worden aan stabiliteit, balans, kracht en uithoudingsvermogen.

 

Met mooi weer trainen we buiten. Bij slecht weer wijken we uit naar onze studio op de Refeling.

 

Je kunt je aanmelden voor een gratis proefles en aan de hand daarvan kun je kiezen voor een sportkaart van 6 of 12 lessen. Wanneer de kaart vol is, kun je weer verlengen.

 

Om je aan te melden voor een GRATIS PROEFLES ga je naar het kopje trainingen boven in de menubalk. Daar krijg je de mogelijkheid om je aan te melden en in te loggen via onze online agenda.

 

Als er nog vragen zijn hoor ik het graag.

 

Dinsdag 19:30 uur (Samen met mixed power group)

Dinsdag 20:30 uur (samen met mixed power group)

Zaterdag 9:00 uur (samen met mixed power group)

PERSONAL TRAINING

Je kunt voor personal training sessies terecht bij Lieke en Roel. Binnenkort meer informatie hierover op de site.

Kun je niet wachten? Neem dan snel contact met ons op. Dan vertellen we precies wat je bij ons kunt verwachten.

Personal training met je baby

 

Naast de gewone personal trainingssessies kun je ook samen met je baby bij ons terecht. Speciale personal trainingssessies voor moeders na hun bevalling. Tijdens deze trainingssessies heb je je kleintje dus heerlijk bij je.

Wat fijn! Je hoeft geen oppas te regelen.

We werken samen aan jou persoonlijke doelen. En daarbij train je grotendeels samen met je kleintje.

Klinkt dit als muziek in je oren? Dan kun je contact met mij opnemen via het contact formulier, whatsapp of bellen.

 

Tot binnenkort.

 

 

 

Meer informatie nodig? Neem dan snel contact met op via:

 

  • het contactformulier
  • telefonisch : 06 – 19 19 58 17
  • een mail naar info@momsinmotion.nl

LIVE ONLINE TRAINEN

 

Door de corona-maatregelen hebben we ons gericht op live online trainen. Alles wat je nodig hebt is een matje, twee grote flessen water en goede zin! Ben je zwanger (vanaf 12 weken) of wil je na de bevalling weer trainen (6-8 weken) dan kan je meedoen!

Op dit moment zijn er geen online trainingen!

Stuur ons een mail info@momsinmotion.nl als je een gratis proefles mee wilt doen. Je ontvangt van ons verdere instructies.

 

Telefonische intake: mocht er iets zijn, horen we dat graag voordat je begint met trainen. Eventueel kunnen we bijspringen met advies.

 

Wil je verder na de proefles? Schaf dan het Startpakket Live Online Trainen aan voor 40: je ontvangt een elastische miniloop + oefenschema cadeau!

 

Kort voor dat de training start ontvang je een link naar het programma ZOOM. Je bent klaar om te starten met trainen!

DADS IN MOTION

&

MIXED POWER GROUP

PAPA’S ZIJN OOK VAN HARTE WELKOM

 

 

Op de dinsdag avond hebben we een hele gave Dads in Motion groep. Dus echt alleen maar mannen aanwezig.

 

LET OP: Ivm de corona maatregelingen zijn de dads in motion groep en de mixed power group samengevoegd. Hopelijk kunnen we dit snel weer terug brengen naar het oorspronkelijke idee. Maar niet getreurd, ook in deze samenstelling is het nog steeds knallen geblazen.

 

Lekker knallen, dat kan tijdens deze training.

 

Heb jij een man thuis zitten die wel van een uitdaging houdt of die wel wat beweging kan gebruiken? Of ben jij die man? Dan is dit iets voor jou.

 

De Dads in Motion en mixed power groepen bij ons de studio worden gegeven door onze enthousiaste trainer Roel Hazelzet. Tijdens deze uitdagende trainingen zowel buiten als binnen werk je naar een betere conditie, meer kracht en spier opbouw. De mixed power group is zoals het al zegt een gemengde groep van papa’s en mama’s die lekker willen knallen.

 

Samen in kleine groepjes werken aan je eigen doelen om fitter te worden. Onder begeleiding van een enthousiaste personal trainer/ fysio-manueeltherapeut.

 

WANNEER?

  • DADS IN MOTION: ivm corona maatregelingen zijn de dads in motion groep en mixed group samen gevoegd.
  • MIXED POWER GROUP:  dinsdag 19:30 & 20:30 uur

 

Heb je interesse? Je kunt je aanmelden voor een GRATIS proefles.

MAIL ONS!

REVIEWS

Hartje-blauw

Karlijn

 

Ik heb hele goede ervaringen met Moms in Motion. Ik ben met 14 weken zwangerschap begonnen met zwanger-fit lessen. Op dat moment sportte ik nog bij mijn eigen volleybal vereniging maar ik wist dat ik dat niet tot aan de bevalling vol zou houden dus zocht ik een leuke en goede vervanging daarvoor. Die heb ik dan ook gevonden bij Moms in Motion. Hier train je de spieren die je vooral kunnen helpen om zo lang mogelijk fit te blijven tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en de periode daarna. Ik heb dit met veel enthousiasme tot en met 40 weken zwangerschap vol gehouden en ging dan ook fit mijn bevalling tegemoet. Op maandagavond stond ik nog te sporten en 14 uur later lag onze zoon in mijn armen.

 

Daarna heb ik kraambedoefeningen gekregen waardoor ik mij na de bevalling snel weer fit voelde en weer goed vooruit kon. Vervolgens ben ik begonnen met de beval-fit lessen. Ook tijdens deze lessen merk je de professionaliteit van Lieke en weet zij als geen ander welke spiergroepen wel en welke er nog niet aan toe zijn om weer getraind te worden.  

 

Alle lessen zijn zeer gevarieerd en je krijgt goede professionele begeleiding. De lessen zijn afhankelijk van het weer zowel binnen als buiten en iedere week zitten er weer andere oefeningen bij. De lessen zijn voor iedereen goed bij te houden, iedereen sport op haar eigen niveau. De ene is net zwanger of bevallen en de ander is al enige tijd zwanger of bevallen. Lieke kijkt goed mee met de oefeningen of ze goed uitgevoerd worden en daar waar nodig helpt ze je hierbij.  Ook legt ze uit waarom sommige oefeningen juist zo goed zijn. De groepen zijn klein waardoor er genoeg aandacht is voor individuele begeleiding. Als je klachten hebt, geeft ze aan wat je beter niet kunt doen en eventuele tips. Tijdens de lessen is er ruimte voor vragen, lachen en kletsen met elkaar.

 

Al met al een aanrader voor iedereen!